Kiat Lancar Berpuasa untuk Penderita Maag

[caption id="attachment_1420" align="alignleft" width="300"]Ilustrasi. ist Ilustrasi. ist[/caption]berita-sulsel.com - Sering kali penyakit maag dijadikan alasan untuk tidak menjalankan puasa. Banyak yang khawatir jika penyakitnya akan kambuh, sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Berikut adalah kiat-kiat agar lambung tetap sehat saat berpuasa:Wajib makan sahurMakan sahur adalah hal yang wajib bagi penderita maag yang ingin berpuasa, dikarenakan makan sahur dapat menyiapkan energi selama berpuasa dan mencegah lambung dalam keadaan kosong. Jangan lupa juga untuk mengonsumsi obat maag golongan antasida, proton pump inhibitor (PPI), atau H2 antagonis.Jangan tidur setelah sahur dan perbanyak makan seratHindarilah tidur setelah sahur, karena dapat meningkatkan sekresi asam lambung. Keadaan tersebut akan membuat proses pencernaan berjalan menjadi lebih lambat dan menyebabkan perasaan lapar saat bangun tidur. Selain itu, perbanyaklah makan serat saat sahur, karena dapat membuat Anda tidak cepat lapar.Segera berbukaSaat berbuka puasa segeralah minum minuman yang hangat dan manis, lalu bisa dilanjutkan dengan makan makanan ringan yang manis seperti kurma. Makan dan minum minuman yang manis dapat menormalkan kadar gula dalam tubuh setelah berpuasa seharian dan makanan yang manis tersebut akan mudah diserap oleh tubuh.Makan secukupnyaSebaiknya Anda makan dengan secukupnya, agar tidak terjadi peregangan dinding lambung yang berlebihan sehingga lambung dapat berkontraksi dengan rileks. Selain itu, saat berbuka jangan langsung makan dengan porsi besar, yaitu nasi beserta lauk pauk. Berbukalah dengan makanan kecil terlebih dahulu, makan besar bisa dilakukan satu jam setelah berbuka. Hal tersebut dilakukan agar kadar gula dalam darah dan cairan tubuh kembali ke posisi normal.Hindari stresJika Anda stress, maka akan memacu metabolisme sehingga asam lambung akan meningkat dan hal ini bisa menyebabkan kerusakan pada dinding lambung. Stres saat bulan puasa dapat dihindari dengan banyak melakukan kegiatan yang bermanfaat.Minum obat teraturSaat puasa jadwal untuk minum obat menjadi berubah. Obat maag dapat diminum saat sahur, berbuka puasa, dan tengah malam sebelum tidur.Jika Anda memiliki riwayat sakit maag, sebaiknya hindari makanan dan minuman berikut ini:Makanan yang digoreng, berlemak, serta makanan yang terlalu asam. Hindari makanan pedas seperti cabai, merica, dan lainnya. Makanan yang terlalu manis (banyak gula). Hindari makanan berlebihan saat berbuka dan sahur serta jangan sampai telat berbuka puasa. Hindari minuman bersoda, kopi, teh, dan rokok serta obat-obatan yang dapat melukai dinding lambung.Berikut beberapa makanan yang dapat direkomendasikan untuk penderita maag, guna membantu menghindari munculnya gejala maag saat berpuasa:Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan serat saat sahur. Beberapa jenis buah-buahan seperti pisang. Konsumsi jenis kacang-kacangan seperti almond. Saat berbuka puasa, mulailah dengan makanan porsi kecil. Jangan lupa untuk mengonsumsi obat-obatan yang wajib saat sahur dan berbuka puasa.Bagi Anda yang memiliki riwayat maag dan berniat untuk puasa, maka perhatikan aspek konsumsi cairan berikut ini:Banyak minum air putih, serta jus-jus yang tidak asam saat berbuka puasa Coba konsumsi susu putih 1 gelas saat sahur, sebab dapat membantu penderita dengan penyakit maag. Hindarilah susu jika Anda memiliki asam lambung. Hindari kopi, minuman bersoda dan minuman yang dapat memperparah maag.Semoga puasa Anda berjalan dengan lancar dan dapat terhindar dari sakit maag

Ilustrasi. ist
Ilustrasi. ist

berita-sulsel.com – Sering kali penyakit maag dijadikan alasan untuk tidak menjalankan puasa. Banyak yang khawatir jika penyakitnya akan kambuh, sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Berikut adalah kiat-kiat agar lambung tetap sehat saat berpuasa:

Wajib makan sahur


Makan sahur adalah hal yang wajib bagi penderita maag yang ingin berpuasa, dikarenakan makan sahur dapat menyiapkan energi selama berpuasa dan mencegah lambung dalam keadaan kosong. Jangan lupa juga untuk mengonsumsi obat maag golongan antasida, proton pump inhibitor (PPI), atau H2 antagonis.

Jangan tidur setelah sahur dan perbanyak makan serat

Hindarilah tidur setelah sahur, karena dapat meningkatkan sekresi asam lambung. Keadaan tersebut akan membuat proses pencernaan berjalan menjadi lebih lambat dan menyebabkan perasaan lapar saat bangun tidur. Selain itu, perbanyaklah makan serat saat sahur, karena dapat membuat Anda tidak cepat lapar.

Segera berbuka

Saat berbuka puasa segeralah minum minuman yang hangat dan manis, lalu bisa dilanjutkan dengan makan makanan ringan yang manis seperti kurma. Makan dan minum minuman yang manis dapat menormalkan kadar gula dalam tubuh setelah berpuasa seharian dan makanan yang manis tersebut akan mudah diserap oleh tubuh.

Makan secukupnya

Sebaiknya Anda makan dengan secukupnya, agar tidak terjadi peregangan dinding lambung yang berlebihan sehingga lambung dapat berkontraksi dengan rileks. Selain itu, saat berbuka jangan langsung makan dengan porsi besar, yaitu nasi beserta lauk pauk. Berbukalah dengan makanan kecil terlebih dahulu, makan besar bisa dilakukan satu jam setelah berbuka. Hal tersebut dilakukan agar kadar gula dalam darah dan cairan tubuh kembali ke posisi normal.

Hindari stres

Jika Anda stress, maka akan memacu metabolisme sehingga asam lambung akan meningkat dan hal ini bisa menyebabkan kerusakan pada dinding lambung. Stres saat bulan puasa dapat dihindari dengan banyak melakukan kegiatan yang bermanfaat.

Minum obat teratur

Saat puasa jadwal untuk minum obat menjadi berubah. Obat maag dapat diminum saat sahur, berbuka puasa, dan tengah malam sebelum tidur.

Jika Anda memiliki riwayat sakit maag, sebaiknya hindari makanan dan minuman berikut ini:

Makanan yang digoreng, berlemak, serta makanan yang terlalu asam.
Hindari makanan pedas seperti cabai, merica, dan lainnya.
Makanan yang terlalu manis (banyak gula).
Hindari makanan berlebihan saat berbuka dan sahur serta jangan sampai telat berbuka puasa.
Hindari minuman bersoda, kopi, teh, dan rokok serta obat-obatan yang dapat melukai dinding lambung.

Berikut beberapa makanan yang dapat direkomendasikan untuk penderita maag, guna membantu menghindari munculnya gejala maag saat berpuasa:

Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan serat saat sahur.
Beberapa jenis buah-buahan seperti pisang.
Konsumsi jenis kacang-kacangan seperti almond.
Saat berbuka puasa, mulailah dengan makanan porsi kecil.
Jangan lupa untuk mengonsumsi obat-obatan yang wajib saat sahur dan berbuka puasa.

Bagi Anda yang memiliki riwayat maag dan berniat untuk puasa, maka perhatikan aspek konsumsi cairan berikut ini:

Banyak minum air putih, serta jus-jus yang tidak asam saat berbuka puasa
Coba konsumsi susu putih 1 gelas saat sahur, sebab dapat membantu penderita dengan penyakit maag.
Hindarilah susu jika Anda memiliki asam lambung.
Hindari kopi, minuman bersoda dan minuman yang dapat memperparah maag.

Semoga puasa Anda berjalan dengan lancar dan dapat terhindar dari sakit maag

Comment