berita-sulsel.com – BIBIR kering menjadi salah satu tanda jika kita kurang minum air putih. Apalagi di saat puasa kita tidak bisa sewaktu-waktu minum air putih sampai waktu berbuka tiba.

Dokter Spesialis Gizi Klinik dari Departemen Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) dr Sri Sukmaniah MSc, SpG(K) mengatakan, seseorang mengalami bibir kering, jika tidak ada penyakit tentu saat puasa tentu disebabkan oleh kekurangan air minum.

“Banyak tanda-tanda yang terjadi jika seseorang kurang minum. Misalnya bibir kering, urin jadi pekat, dan tentu dehidrasi,” kata dr Nia saat ditemui di Karet, Jakarta, belum lama ini.

dr Nia menambahkan, jumlah air minum yang dibutuhkan untuk hidup sehat dan tetap aktif setiap hari tergantung ukuran tubuh, usia, aktivitas dan suhu lingkungan. Dalam sehari orang dewasa butuh minum air putih sebanyak 7-8 gelas atau setara 2000 ml.

“Waktu menjelang buka puasa gula darah menurun dan dehidrasi. Maka kita harus cepat-cepat mengganti asupan cairan agar tidak berisiko merusak metabolism tubuh,” imbuh dr Nia.

Sementara itu, trik lain untuk menyeimbangkan asupan cairan saat puasa yaitu Anda wajib menyelingi dengan makan buah atau sayuran berkuah, serta minum susu atau teh manis. (okezone)