BERITA-SULSEL.COM – Bahaya makan sebelum tidur ini sebenarnya sering muncul jika anda mengkonsumsi makanan tertentu. Apa saja makanan yang harus dihindari ketika merasakan lapar sebelum tidur? Berikut ini daftarnya :

1. Gorengan
Bahaya mengkonsumsi gorengan terutama karena memiliki kandungan lemak yang tinggi, yang sulit untuk terbakar, apalagi ketika tidak melakukan aktivitas. Hal ini tentunya akan menambah timbunan lemak ketika anda sedang tertidur.

2. Pasta
Pasta merupakan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Karbohidrat yang tinggi akan menghasilkan kalori yang tinggi, sehingga mengkonsumsi jenis pasta pada malam hari sebelum tidur, hanya akan menambah tumpukan lemak yang ada di dalam tubuh.

3. Minuman Bersoda
Bahaya minuman bersoda disebabkan karena kandungan gasnya yang sangat tinggi. Jangan mengkonsumsi minuman ini pada malam hari sebelum tidur, karena akan minumbulkan efek acid reflux pada tenggorokan. Selain itu, soda juga memiliki kandungan gula yang tinggi, yang dapat memicu obesitas atau kegemukan.

4. Kafein
Mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein sama saja dengan menolak tidur. Kafein dapat membuat anda melek selama berjam-jam dan pastinya akan sangat menggangu pola tidur dan kualitas tidur. Zat kafein ini banyak terdapat pada bahaya kopi.

5. Es Krim
Es krim memiliki kandungan lemak yang sangat tinggi. Tentu saja dengan mengkonsumsi es krim pada malam hari sebelum tidur akan membuat penumpukan lemak yang terjadi di dalam tubuh.

6. Mie Instan
Bahaya makan mie instan karena memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi dan cenderung sulit untuk dicerna. Hal ini akan membuat asam lambung bekerja lebih ekstra, yang nantinya akan mempengaruhi tidur dan akan menjadi lemak, karena belum tercerna secara sempurna.

Sebenarnya banyak kasus mengenai masalah makanan ini, seperti melewatkan sarapan, makan makanan cepat saji termasuk makan di malam hari ini. Banyak faktor yang menyebabkan perilaku makan sebelum tidur ini, seperti kurangnya nutrisi selama jangka waktu pagi hingga sore hari, sehingga tubuh merasakan lapar yang sangat mengganggu pada saat anda ingin pergi tidur di malam hari.

Hal ini bisa diatasi dengan mengkonsumsi makanan-makanan sehat saat sore hari, jauh sebelum jam tidur. Makan makanan kaya serat, akan menahan rasa lapar di malam harinya.