BERITA-SULSEL.COM – Bagi umat Muslim, tentunya menyadari kalau dibutuhkan kondisi fisik yang prima agar dapat menjalani ibadah puasa selama sebulan penuh, bukan? Lantas, bagaimana ketika usia tidak lagi muda dan kondisi tubuh tidak lagi berada dalam masa kejayaannya?

Tentunya, banyak perubahan yang dirasakan sudah memasuki usia lanjut. Misalnya, adanya perubahan jenis dan porsi makanan harian, sehingga berpengaruh pada menu buka puasa yang sebaiknya dikonsumsi bagi Anda yang sudah lanjut usia.

Lalu, seperti apa menu buka puasa untuk lanjut usia agar bisa menjaga kondisi tubuh tetap prima selama sebulan penuh? Simak terus artikel berikut ini, ya!

Bagaimana kriteria menu buka puasa untuk lanjut usia?

Bagi Anda yang telah berusia lanjut, memang membutuhkan asupan kalori lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang berusia muda. Hal tersebut terjadi karena adanya perubahan komposisi tubuh dan penurunan fungsi tubuh yang menyebabkan berkurangnya otot dan bertambahnya lemak.

Kebutuhan kalori setiap individu tentunya memiliki perbedaan. Berapa banyak kalori yang Anda butuhkan setiap hari tergantung pada jenis kelamin dan aktivitas fisik, lho. Secara umum, kebutuhan kalori untuk perempuan di atas usia 51 tahun berkisar dari 1.600 hingga 2.200 kalori per hari. Sedangkan kebutuhan kalori untuk laki-laki di atas usia 51 berkisar dari 2.000 hingga 2.800 kalori per hari.

Bagaimana jika Anda ingin melaksanakan ibadah puasa? Bagaimana cara memenuhi kalori yang dibutuhkan pada tubuh? Seperti yang telah diketahui, ketika berpuasa, waktu makan dan minum hanya tersedia pada saat sahur sebelum terbit matahari dan berbuka puasa ketika petang.

Memasuki usia lansia, tentunya harus memperhatikan jenis makanan dan minuman yang akan dikonsumsi. Ketika memasuki waktu berbuka puasa, biasanya Anda yang telah lanjut usia akan dianjurkan untuk mengonsumsi hidangan berbuka secara bertahap. Hal ini supaya tubuh lebih mudah untuk menyera