BERITA-SULSEL.COM – Menstruasi adalah tamu bulanan bagi wanita. Namun, ini bisa menjadi hal yang kurang menyenangkan.

Beberapa keluhan sering dialami oleh wanita. Seperti rasa nyeri dan lemas yang mempengaruhi kehidupan mereka. Hal ini tentunya menggangu fungsi kehidupan.

Berikut berita-sulsel.com merangkum beberapa tips untuk menghilangkan rasa lemas saat menstruasi ini.

1. Meningkatkan frekuensi makanan Anda. Saat Anda menstruasi, Anda bisa merubah pola makan Anda dari 3 porsi makanan besar dalam sehari, menjadi beberapa porsi lebih banyak dari porsi makanan yang biasa Anda makan dalam sehari.

2.Menghindari konsumsi kopi dan alkohol saat Anda menstruasi. Pasalnya, substansi jenis ini bisa membuat Anda sulit tidur di malam hari, dan hal ini akan membuat Anda merasa lemas di siang hari. Kopi hanya menghilangkan rasa lemas sesaat, namun bisa membuat Anda merasa lebih lemas setelah efek kopi tersebut hilang.

3.Melakukan olahraga. Lakukanlah aktivitas fisik dalam bentuk olahraga ringan-sedang selama 20-30 menit dalam sehari. Hal ini sangatlah penting untuk membantu Anda tetap bergerak.
Selain itu, melakukan aktivitas fisik juga bisa membantu menambah energi yang Anda butuhkan untuk bisa tidur nyenyak di malam hari.

Meningkatkan porsi makanan Anda menjadi beberapa porsi lebih banyak, diikuti dengan meningkatkan frekuensi makan Anda beberapa kali dalam sehari ini bisa membantu menjaga tingkat energi Anda. Selain itu, tingkatkan juga konsumsi protein saat Anda menstruasi. Anda bisa mendapatkan asupan protein dari makanan, seperti ikan dan ayam

4.Mengonsusi air putih. Konsumsilah air putih selama Anda masa menstruasi Anda untuk mencegah rasa lemas saat menstruasi. Selain itu, Anda juga harus menghindari minuman, seperti soda atau jus, yang mengandung banyak gula.

Dengan mengonsumsi cukup air putih, hidrasi tubuh Anda dapat terjaga dengan baik sehingga dapat mencegah terjadinya rasa lemas saat menstruasi oleh karena dehidrasi.