MAKASSAR, BERITA-SULSEL.COM – Selama dirumah aja, kebugaran tubuh mesti tetap terjaga. Menjaga hal tersebut, para pebalap binaan PT Astra Honda Motor (AHM) ini berbagi tips sudah diterapkannya sesuai pola latihan secara rutin, Selasa, (28/4/2020).

Corporate Communication Astra Motor Makassar Abiyyu Febi Diwangkoro mengatakan diantara mereka beberapa gerakan olahraga ringan dilakukannya setiap hari, dengan tetap memberikan waktu untuk tubuh beristirahat melalui penerapan ”hari libur latihan” saat akhir pekan.

Diungkapkan Irfan Ardiansyah, salah seorang pebalap asal Ungaran, Jawa Tengah yang tahun ini berlaga di Asia Road Racing Championship (ARRC) kelas Supersport (SS) 600 mengatakan semua latihan diberikan untuk menjaga kekuatan tubuh bagian atas, bawah, dan core body (tubuh bagian tengah).

”Misalnya setiap hari saya melakukan push up dan sit up 20 reps (gerakan naik turun) sebanyak 4 set. Lalu, dikombinasikan dengan plank ataupun hanging masing-masing 1 menit, selama 3 set. Terakhir, triceps dips 20 reps (menggantungkan badan dengan kekuatan lengan) sebanyak 3 set,” jelas Irfan.

Selain itu, Lucky Hendriansya, pebalap ARRC kelas Asia Production (AP) 250 asal Sidrap, Sulawesi Selatan, lebih suka melakukan latihan tambahan double step.

Sementara Herjun Atna Firdaus dan M Adenanta Putra yang berlaga di ajang dan kelas yang sama dengan Lucky, masing-masing melakukan latihan tambahan berupa skipping dan wall climbing.

Sedangkan Mario Suryo Aji (CEV Moto3 Junior World Championship) dan Delvintor Alfarizi (Kejurnas Motocross) menambah menu push up with claps dan yoga.

Tak kalah pentingnya, menurut mereka, tak hanya melakukan latihan ringan setiap hari tetapi menjaga pola makan sangat dibutuhkan untuk menjaga kondisi tubuh tetap maksimal.

”Makan makanan bergizi dan sesuai porsi kebutuhan tubuh kita. Itu kuncinya,” jelas Mario Suryo Aji.

Paling penting lagi, lebih banyak minum agar tidak dehidrasi. Minimal 8 gelas per hari. Karena ada latihan, kebutuhan air diperbanyak,” tambahnya.