Cara menguatkan ereksi alami

Dilansir dari Publikasi Harvard, ada beberapa cara menguatkan ereksi melalui kebiasaan sehari-hari yang bisa dilakukan. Berikut beberapa caranya:

1. Perhatikan asupan zat gizi

Mengonsumsi gizi seimbang sangat berkaitan erat dengan kesuburan maupun tingkat ereksi pria. Dalam Massachusetts Male Aging Study, asupan zat gizi ini ditekankan manfaat langsungnya pada kekuatan ereksi.

Mengonsumsi makanan yang kaya akan makanan alami seperti buah, sayuran, biji-bijian, ikan dan daging diketahui bisa mengurangi kemungkinan DE.

2. Yuk berjalan kaki
Jangan sepelekan aktivitas berjalan kaki, Parents. Walau sederhana, manfaatnya cukup nyata, khususnya bagi peningkatan kekuatan ereksi pria.

Menurut sebuah penelitian Harvard, hanya 30 menit berjalan sehari dikaitkan dengan penurunan risiko Disfungsi ereksi sebesar 41 persen. Penelitian lain menunjukkan bahwa olahraga ringan ini dapat membantu mengembalikan kinerja seksual pada pria paruh baya yang gemuk dengan masalah disfungsi ereksi.

3. Tetaplah ideal
Mempertahankan tubuh yang ideal bukan hanya untuk manfaat estetik semata, lho. Lebih dari itu, tubuh ideal memiliki banyak manfaat kesehatan, khususnya berhubungan dengan kesuburan maupun tingkat ereksi pria.

Seorang pria dengan pinggang lebih besar, sekitar 42 inci diketahui bisa 50 persen lebih mungkin mengalami disfungsi lingkar pinggang sebesar 32 inci. Sedangkan, pria obesitas meningkatkan risiko penyakit pembuluh darah dan diabetes menjadi lebih tinggi.

Kedua hal inilah yang menjadi dua penyebab utama disfungsi ereksi. Selain itu, kelebihan lemak pun bisa mengganggu beberapa hormon yang bisa menjadi masalah kondisi ini. Selain kelebihan berat badan, kekurangan berat badan juga memengaruhi.

Menjaga berat badan yang normal merupakan cara terbaik untuk menghindari dan mengatasi disfungsi ereksi.

4. Latihan panggul
Tak hanya perempuan, pria pun sebaiknya melakukan latihan senam atau gerakan di sekitar area panggul. Latihan yang rutin diketahui bisa meningkatkan kekuatan saat ereksi dan membantu menjaga darah agar tidak meninggalkan penis dengan menekan vena.

Salah satu latihan khusus yang disarankan ialah melakukan senam kegel. Dalam uji coba di Inggris, pria yang tiga bulan latihan Kegel dua kali sehari bisa memiliki kehidupan seksual yang lebih baik.

Tentunya hal ini diimbangi dengan perubahan gaya hidup seperti berhenti merokok, menurunkan berat badan menjadi lebih ideal, dan membatasi alkohol.

5. Perhatikan kesehatan vaskular
Tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, kolesterol tinggi, dan trigliserida tinggi dapat merusak arteri di jantung sehingga bisa menyebabkan serangan jantung. Bila terjadi di otak bisa menyebabkan stroke, sementara bila mengarah ke penis bisa menyebabkan disfungis ereksi.

Sebaiknya tetaplah menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah menjadi lebih baik agar kehidupan seksual menjadi meningkat kualitasnya.

Sumber : id.theasianparent.com, Health Harvard, Healthline